انواع فيبرهاي عضلاني: آنها چيست و چگونه آنها را تربيت كنيم

ما آنها را آموزش مي دهيم. اما چقدر درباره آنها مي دانيم. و چگونه مي توانيم بفهميم چه نوع فيبرهاي عضلاني در ماهيچه اي كه تمرين مي كنيم داريم. با دانستن اينكه كدام عضله خاص داراي فيبرهاي عضلاني است ، مي توانيد از نوع تمرينات مورد نياز اين ماهيچه استفاده كنيد.

انواع ماهيچه ها

بافت ماهيچه اي ما از الياف (سلول) تشكيل شده است كه براي ايجاد نيروي فعال براي انقباض ماهيچه ما بسيار تخصصي هستند. بافت ماهيچه اي حركت ، حفظ وضعيت بدن و توليد گرما را فراهم مي كند. بر اساس برخي ويژگي هاي ساختاري و عملكردي ، بافت ماهيچه اي بدن ما به سه نوع قلبي ، صاف و اسكلتي طبقه بندي مي شود.

عضله قلب

بافت ماهيچه اي قلب قسمت اعظم ديواره قلب را تشكيل مي دهد. مانند بافت ماهيچه اي اسكلتي ، مخطط است. بر خلاف بافت ماهيچه اي اسكلتي ، انقباض آن معمولاً تحت كنترل آگاهانه نيست و به صورت غيرارادي طبقه بندي مي شود.

عضله صاف

بافت ماهيچه اي صاف در ديواره هاي ساختارهاي توخالي مانند عروق خوني ، معده ، روده ها و مثانه قرار دارد. فيبرهاي عضلات صاف معمولاً غير ارادي هستند و بدون خط (صاف) هستند. بافت ماهيچه اي صاف ، مانند بافت ماهيچه اي اسكلتي و قلبي ، مي تواند دچار هيپرتروفي (رشد) شود.

عضله اسكلتي

بافت ماهيچه اي اسكلتي به استخوان هاي ما متصل است. مخطط است ؛ يعني الياف (سلول ها) داراي نوارهاي متناوب (تيره) روشن و عمودي هستند كه عمود بر محورهاي طولاني الياف هستند. بافت ماهيچه اي اسكلتي را مي توان با كنترل آگاهانه (داوطلبانه) منقبض يا آرام كرد.

تمام فيبرهاي عضلاني اسكلتي از نظر ساختار يا عملكرد مشابه نيستند. به عنوان مثال ، رنگ فيبرهاي عضلاني اسكلتي بسته به محتواي ميوگلوبين متفاوت است (ميوگلوبين در بافت ماهيچه اي يافت مي شود ، جايي كه به اكسيژن متصل مي شود و به اكسيژن اضافي براي آزادسازي انرژي براي انقباضات عضلاني كمك مي كند.) فيبرهاي عضلاني اسكلتي با سرعت هاي متفاوتي منقبض مي شوند ، بسته به توانايي آنها براي تقسيم آدنوزين تري فسفات (ATP). الياف منقبض كننده سريعتر توانايي بيشتري براي تقسيم ATP دارند. علاوه بر اين ، فيبرهاي عضلاني اسكلتي با توجه به فرآيندهاي متابوليكي كه براي توليد ATP استفاده مي كنند ، متفاوت است. آنها همچنين از نظر شروع خستگي متفاوت هستند. بر اساس ويژگي هاي مختلف ساختاري و عملكردي ، الياف ماهيچه هاي اسكلتي به سه نوع تقسيم مي شوند: الياف نوع I ، الياف نوع II B و الياف نوع II A.

الياف نوع I

وبسايت مرواريد شهري نجات

اين الياف كه به آنها فيبرهاي آهسته يا انقباض آهني نيز گفته مي شود ، حاوي مقادير زيادي ميوگلوبين ، بسياري از ميتوكندري ها و مويرگ هاي خوني زيادي هستند. الياف نوع I قرمز هستند ، ATP را با سرعت كندي تقسيم مي كنند ، سرعت انقباض كمي دارند ، در برابر خستگي بسيار مقاوم هستند و ظرفيت بالايي براي توليد ATP توسط فرايندهاي متابوليكي اكسيداتيو دارند. چنين اليافي به تعداد زياد در ماهيچه هاي موضعي گردن يافت مي شوند.

الياف نوع II A

اين فيبرها كه به آن الياف سريع انقباض يا سريع اكسيداتيو نيز گفته مي شود ، حاوي مقادير بسيار زيادي ميوگلوبين ، ميتوكندري بسيار زياد و مويرگ هاي خوني بسيار زياد است. الياف نوع II A قرمز هستند ، ظرفيت بسيار بالايي براي توليد ATP توسط فرآيندهاي متابوليكي اكسيداتيو دارند ، ATP را با سرعت بسيار زيادي تقسيم مي كنند ، داراي سرعت انقباض سريع بوده و در برابر خستگي مقاوم هستند. چنين اليافي به ندرت در انسان يافت مي شود.

الياف نوع II B

اين الياف كه به آن الياف سريع انقباض يا گليكوليتيك سريع نيز گفته مي شود ، حاوي مقدار كمي ميوگلوبين ، ميتوكندري نسبتاً كمي ، مويرگ هاي خوني نسبتاً كمي و مقدار زيادي گليكوژن هستند. الياف نوع II B سفيد هستند ، براي توليد ATP با فرآيندهاي متابوليكي بي هوازي ، قادر به تامين فيبرهاي عضلاني اسكلتي به طور مداوم با ATP كافي نيستند ، به راحتي خسته مي شوند ، ATP را با سرعت سريع تقسيم مي كنند و داراي سرعت انقباض سريع هستند. چنين اليافي به تعداد زياد در عضلات بازوها يافت مي شوند.

منبع : 

خاموش و روشن شدن تلويزيون ال جي را چگونه تعمير كنيم؟

دليل خاموش روشن شدن تلويزيون ال جي در اين مقاله بررسي و پاسخ داده خواهد شد. طي سال هاي گذشته، شاهد مواردي از ضعف در طراحي و توليد تلويزيونات ال جي بوده ايم. خاموش روشن شدن تلويزيون ال جي به اين شكل ديده مي شود كه، در اول تلويزيون روشن شده و بعد از نمايش لوگوي ال جي مجددا خاموش مي شود. به اين حالت، در اصطلاح تعمير تلويزيون reboot شدن گفته مي شود.

دليل خاموش روشن شدن تلويزيون و راه حل آن

دليل خاموش روشن شدن تلويزيون ال جي و راه حل آن، در اين بخش مورد بررسي قرار مي گيرد. راه حلي كه براي پيشگيري از اين اشكال بايد به آن اشاره كنيم اين است كه، اول از اتصالات تلويزيون خود مطمئن شويد. همينطور بايد به اين موضوع اشاره كنيم كه، نوسانات برق مي تواند باعث ايجاد اين اشكال شود.

اين تلوزيون ها به علت اينكه با ولتاژ بسيار پايين كار مي كنند، نوسانات برق مي تواند تاثيرات مخربي برروي آن ها بگذارد. در واقع اين يك ضعف براي تلويزيون محسوب مي شود كه، با يك نوسان برق شاهد از كار افتادن تلويزيون باشيم. راه حلي قطعي براي پيشگيري ازايجاد اين اشكال وجود ندارد. مگر اين كه بتوانيم نوسانات برق را تحت كنترل خود درآوريم. البته همان طور كه مستحضر مي باشيد امري است كاملا غير ممكن.

تعمير ال جي و دليل خاموش روشن شدن تلويزيون ال جي

تعمير ال جي و دليل خاموش روشن شدن تلويزيون ال جي، در اين بخش براي مطالعه شما گراميان مورد بررسي قرار گرفته است. نمايندگي ال جي از طريق پرسنل متخصص خود اقدام به تعمير تلويزيون هاي اين كمپاني مي نمايد. لازم به ذكر است متخصصين اين نمايندگي در اول به يافتن دليل خاموش روشن شدن تلويزيون ال جي مي پردازند.

بعد با به كارگيري پيشرفته ترين تجهيزات به حل مشكل تلويزيون شما گراميان اقدام مي كنند. متخصصين اين نمايندگي با آمادگي كامل، درنمايندگي و محل مورد نظر كاربران به تعمير تلويزيون ال جي مي پردازند. لازم به ذكر است با كمك آپشن سرويس در محل مي توانيد علاوه بر حل مشكل تلويزيون، در وقت و هزينه خود هم صرفه جويي كنيد.

خاطرنشان مي سازيم، پرسنل اين گروه بعد از تعمير تلويزيون مذكور به گردگيري بخش هاي داخلي و انجام بعضي تنظيمات مي پردازند، اين امر باعث مي شود شاهد بالا رفتن كارايي تلويزيون باشيد. در واقع كادر حرفه اي اين نمايندگي، با ارائه خدمات با كيفيت سعي دركسب رضايت هر چه بيشتر شما گراميان دارند.

نمايندگي ال جي و واحدهاي تخصصي تعمير ال جي

نمايندگي ال جي و واحدهاي تخصصي تعمير ال جي https://servictv.ir/   در اين بخش مورد بررسي قرار مي گيرد. واحدهاي تعمير در اين نمايندگيبه شكل مجزا تعبيه شده است. در واقع كاربران براي حل مشكل تلويزيون خود بايد به واحد مرتبط با همان تلويزيون مراجعه كنند.

پشتيباني تلويزيون ال جي مجهز به پيشرفته ترين تجهيزات است. از اين رو به بهترين شكل مي توانيم به حل مشكل تلويزيون شما گراميان اقدام كنيم. خاطرنشان مي سازيم، كارشمناسان اين نمايندگي با بهره گيري از مهارت و دانش و خلاقيت خود به تعمير تلويزيون كاربران گرامي مي پردازند.

چگونه تصادفات جاده اي كاهش دهيم

مهمترين عامل تأثيرگذار در ايجاد حوادث رانندگي و جاده اي كه در تحقيقات مختلف به آن پرداخته شده، عامل انساني است كه درصد بالايي از تصادفات به اين عامل بازمي گردد.
هر چند سهم عامل انساني از ديگر عوامل بيشتر است، اما تغيير اين عامل نسبت به تغييرات تكنولوژي در حوزه راه و وسيله نقليه، كند تر است.
از آنجا كه عامل انساني نيازمند آموزش، تغيير رفتار و فرهنگ سازي است، از همين رو، فرهنگ به سختي تغيير پيدا مي كند و امر فرهنگ سازي زمان بر است.
راهكارهاي اصلي كاهش تصادفات و مرگ و مير جاده اي را بر اساس سه عامل اصلي موثر در اين قضيه بررسي مي كنيم.

مشكلات مربوط به انسان
به نظر مي رسد بهترين راهكار براي كاهش تصادفات رانندگي در آينده، آموزش و فرهنگ سازي از همان دوران ابتدايي در مدرسه است چرا كه سن كودكي مناسبترين سن براي يادگيري است به طوري كه آموزش هاي داده شده در ذهن آنها نهادينه مي شود.
براي اينكه در آينده نسلي قانون مدار داشته باشيم، بايد از همان دوران ابتدايي يا حتي قبل از ابتدايي، دوره هاي آموزشي فرهنگ رانندگي و احترام به قوانين راهنمايي و رانندگي را در سطحي ابتدايي برگزار كنيم تا آنها هم با اين موضوع در زندگي آشنا شوند.
يكي ديگر از راهكارهاي انساني كه مي تواند در كاهش حوادث رانندگي تاثيرگذار باشد، سخت گيري در ارائه گواهينامه رانندگي است. علاوه بر اين ها هر فردي بايد شماره يك خودروبر مطمئن مثل خودروبر پارس را در اختيار داشته باشد تا در هنگام بروز مشكل سريع تر براي انتقالل خودرو دست به كار شود.

مشكلات مربوط با راه سازي
با توجه به اينكه ?? تا ?? درصد جاده هاي ايران كوهستاني مي باشند، سطوح جاده، كيفيت آسفالت و شيب عرضي جاده ها در بروز يا كاهش تصادفات و واژگوني خودروها موثر است پس نياز است مسئولان مربوطه به چنين مسائلي توجه داشته و با نقشه برداري صحيح در ساخت جاده ها، به ويژه جاده هاي كوهستاني، به كاهش تلفات رانندگي كمك كنند.
دو بانده كردن جاده ها و ايجاد آزاد راه هاي مورد نياز، نصب دوربين هاي نظارتي در آنها، آسفالت و خط كشي و روكش هاي مناسب روي جاده ها هم در كاهش تصادفات نقش بسيار مهمي دارد. با تنبيه و جريمه راهسازان سهل انگار، مي توان از تكرار اشتباهات و كم كاري هاي آنها جلوگيري كرد و در نتيجه شاهد جاده هايي با كيفيت بهتر و ايمني بيشترباشيم. شما بايد در هر مسافرتي كه مي رويد شماره يك خودروبر شبانه روزي در آن شهر را در اختيار داشته باشيد تا بتوانيد در صورت بروز حادثه سريعا دست به كار شويد.

مشكلات مربوط به وسيله نقليه
اين روزها اگر پاي صحبت شهروندان ايراني بنشينيم، آنها به شدت از كيفيت خودروهاي سواري توليد داخل، شاكي بوده و قطعا يكي از دلايل تصادفات جاده اي و مرگ عزيزانشان در سوانح رانندگي را به گردن پرايد و پژو و... مي اندازند.
اگرچه تصادفات جاده اي تلفات جاني و مالي ناشي از اين اتفاقات، در همه جاي دنيا به چشم مي آيد و همه نوع خودرويي هم در خطر سانحه قرار دارد، اما هرچه خودروها استانداردتر باشند، ضريب تصادف و تلفات پايين مي آيد.
ضروري است در كنار ايمني جاده ها، خودروسازان هم براي كاهش تصادفات و تلفات رانندگي، با بالابردن استاندارد خودروها، ايمني رانندگان را فراهم سازند.
گرفتن غرامت از خودروسازان در تصادفاتي كه خودرو در آن نقش اساسي دارد، مي تواند در ممانعت از تكرار ساخت خودروهاي معيوب و رفع نواقص آن تاثير زيادي داشته باشد.
به نظر مي رسد بايد در كنار توليد خودروهاي داخلي، فرهنگ صداقت و وجدان كاري هم وجود داشته باشد تا هر روز شاهد مرگ و مير ناشي از تصادفاتي كه خودروها بيشترين نقش را در آن دارند، نباشيم.
ايجاد شرايط رقابتي با خودروسازان جهاني در ميان توليد كنندگان داخلي هم براي ارتقا ايمني خودروها و به دنبال آن كاهش تلفات رانندگي راهگشا خواهد بود. براي سريع تر شدن كارهاي خود و اطمينان بيشتر هميشه در مسافرت ها شماره خودروبر آن منطقه را پيدا كنيد تا در صورت بروز مشكل وقت را هدر ندهيد. خودروبر پارس https://khodrobarpars.ir يكي از بهترين مراكز خودروبر در ايران است كه مي تواند حمل و نقل خودروها را برعهده بگيرد.

چگونه آزمون بدهيم؟

نحوه آزمون دادن ما سر جلسه كنكور سرنوشت ما را تعيين مي كند و چگونگي آزمون دادن از بحث هاي بسيار حساس حيطه كنكور است. آزمون كنكور يا هر آزمون آزمايشي ديگري همانند يك بازي شطرنج 4 ساعته است بايد بداني كه هر حركتي كه انجام ميدهي چه استراترژي نهفته است و بدون برنامه حركت نكنيد هر آمادگي هم كه داشته باشيد بايد آنرا در پاسخ برگ پياده كنيد. و اگر موفق به اين كار نشويد دانش شما ديگر به هيچ دردي نمي خورد. خوب آزمون دادن براي خودش يك مهارت و هنر است كه بايد در آزمون هاي آزمايشي تمرين شود تا اين مهارت ملكه ذهنتان شود تا بتوانيد سر جلسه كنكور از آن استفاده كنيد. در اين مقاله مي خواهم يكسري مهارت ها و نكات خوب آزمون دادن را براي شما بيان كنم و همچنين تجربيات و نكات شخصي خودم را در دوران كنكور را هم برايتان شرح دهم پس خوب دقت كنيد سپس اين نكات و مهارت ها را در آزمون هاي آزمايشي بكار ببريد تا در كنكور خوب عمل كنيد.

براي موفقيت در كنكور، اولويت تلاشه خودش هست و از همه مهم تر منبعي هست كه استفاده ميكنه، كه حرف آخر از اين نظر عالي هست و بهترين منبع براي كنكور سراسري هست.

سطح علمي كافي

قبل از شركت در آزمون آزمايشي شما بايد مباحث علمي آن آزمون را مطالعه كنيد. و از لحاظ علمي آماده باشيد تا بتوانيد مهارت آزمون دادن و تست زدن را در جلسه پياده كنيد مثل اين است كه بخواهيد با اسلحه خالي از فشنگ تير اندازي كنيد كه هيچ ثمري نخواهد داشت. شركت در آزموني كه براي آن مطالعه هدفمند نشده است باعث ايجاد عادت غلط مطالعاتي و تست زني مي شود شما چون مطالعه نداشتيد با انبوهي از سوالات نخوانده يا شك دار روبرو مي شويد كه بيش از حد انتظار است و ممكن است شما تست ها را تصادفي بزنيد و امكان دارد كه تبديل به عادت شود و حتي در آزمون هاي بعدي هم كه مطالعه كافي داشته ايد از روي عادت سوالاتي كه بلد هستيد هم شانسي بزنيد و نمره منفي بگيريد پس سعي كنيد در آزمون هاي آزمايشي با مطالعه هدفمند شركت كنيد.

هدف گذاري درصد و زمان

قبل از آزمون دادن بايد كل اتفاقات آزمون را در نظر بگيريد و براي آن آماده باشد و براي دروس وقت و درصد تعيين كنيد. بدانيد كه مثلاً فلان تايم چه بكنيد درواقع استراتژي آزمون در دستتان باشد و هوشمند عمل كنيد.

منظور از هدف گذاري درصد اين است كه قبل از ورود به جلسه بايد بدانيد كه كدام مباحث از دروس را جواب خواهيد داد و به كداميك تسلط داريد و به كداميك اصلاً تسلط نداريد. و با توجه به تسلط بر آنها و تجربتان براي هر درس يك درصد در نظر بگيريد و سعي كنيد سر جلسه به آن برسيد اگر توانستيد به درصد مورد نظر برسيد با اعتماد به نفس بيشتري مي توانيد به مسير خود ادامه دهيد. در مورد هدف گذاري زمان خدمتتان عرض كنم كه براي هر درس بايد زماني را تعيين كنيد و سپس آن را بر روي ساعت خود تمرين كنيد . خيلي از بچه ها سر جلسه كنكور ضرب و تقسيم مي كنند كه تا ساعت چند براي زيست شناسي وقت دارند . شما بايد آنقدر تمرين كرده باشيد و به هدف گذاري زماني خود تسلط داشته باشيد كه بداينيد مثلاً ساعت 10 تا 10.45 مربوط به درس فيزيك شماست. در مورد چگونگي مديريت زمان بيشتر توضيح خواهم داد.

سوال سخت شما را آشفته نكند

مشكل خيلي از داوطلبان اين است كه هنگام مواجه با يك سوال سخت دست و پاچه مي شوند كه اين امر باعث خلل در آزمون دادن آن ها مي شوند. اين داوطلبان هنگام مواجهه با چنين سوالات سخت فكر مي كنند همه داوطلبان به اين سوالات پاسخ داده اند و فقط آنها هستند كه نتوانسته اند پاسخ دهند و بايد به همه سوالات پاسخ صحيح بدهند. در حاليكه وقتي سوالات سخت است براي همه سخت است حتي دانش آموزان قوي كه انتظار درصد بالا را دارند دست پاچه مي شوند و مي خواهند به بيشتر سوالات پاسخ دهند وقتي اين امكان ايجاد نمي شود تمركز خود را از دست مي دهند. چه بسا آزمون نسبتاً دشوار بهتر از آسان است چون در اين آزمون سطح تراز درصدها بالا مي آيد و ارزش درصد ها بيشتر مي شود. بعضي از داوطلبان كه در رشته هاي خوب قبول شده اند ممكن است يك يا دو درس را درصدي زير 40% هم زده باشند به عنوان مثال خود من درصد زبانم 30% بود پس حتي اگر هم يك درسي هم خوب پاسخ نداديد نگران نباشيد سعي كنيد با استراتژي خوب به ادامه سوالات پاسخ دهيد.

با حرف آخر، ديگه هيچ سوالي سخت نيست، چون اساتيد، به نحوي تدريس كردن كه همه سوالات براي حرف آخريها، توسط الگو و نقشه راه پيش برند و موفق بشن.

خواندن تمامي سوالات دفترچه

حتي حتماً از داوطلبان هنگام خروج از حوضه امتحاني شنيده ايد كه مي گويند من اصلاً وقت نكردم روي برخي سوالات را بخوانم ولي انگار آسان بود. من هميشه با داوطلبان مي گويم سر جلسه فقط بر روي يك چيز تمركز كنيد.  آن هم اين است كه بتوانند تمام سوالات دفترچه را بخوانند و آنهايي را كه بلد هستند جواب دهند و معلومات خود را به پاسخ برگ انتقال دهند ديگر به رتبه فكر نكنند فقط به آن يك مورد فكر كنند كه البته براي اينكه كه وقت كنيد تمام سوالات دفترچه را بخوانيد بايد راهكارهايي داشته باشيد كه در ادامه به آن خواهم پرداخت.

هرگز هيچ درسي را حذف نكنيد و نگوييد سوالات آن درس را كلاً سر جلسه نخواهم خواهد خواند حتي اگر خيلي هم آماده نيستيد سعي كنيد قسمت هاي آسان آن درس را انتخاب كنيد و جواب دهيد. چرا كه در هر درس حداقل 30% سوالات قابل حل مي باشند فقط در بعضي موارد آن هم تحت امر مشاور شايد بتوانيد اينكار را انجام دهيد. البته در مورد درس زمين شناسي استثنا وجود دراد چون در زير گروه يك ضريب صفر دارد و اگر كسي علاقه اي به رشته هاي ساير زيرگروه ها ندارد مي تواند آن را حذف كند و وقت آن را به گروه ديگر بدهد ولي اگر كسي به داروسازي علاقه دارد بايد اين درس را در حد امكان بزند البته حتي براي كساني كه به داروسازي علاقه دارند و با مشكل وقت مواجه هستند مي توانند حتي نصف وقت زمين شناسي را به ساير دروس اختصاص دهند. و در اتايمي كه براي زمين شناسي در نظر گرفته شده است به سوالات آسان پاسخ داده شود. پس در درجه اول به سوالات دروس ديگر پاسخ داده شود ولي سوالات آسان درس زمان را هم پاسخ دهيد .

مديريت زمان و تكنيك مواجه با تست ها

به قسمت مهم بحث رسيديم چگونه با تست ها مواجه شويم. همانطور كه گفتم شما بايد داراي يك استراتزي مشخص براي مواجه با تست ها باشيد بدانيد چگونه و در چه تايمي پاسخ خواهيد داد. در برخورد با تست ها بايد اول تست هاي آسان را حل منيد و سپس سراغ تست هاي بعدي برويم. چرا كه سوالات آسان و سخت هر دو امتياز يكسان دارند پس عقل حكم مي كند كه اول به سراغ تست هاي آسان برويم. مثلاً در درس ادبيات سوالات سخت آرايه و زبان فارسي با سوالات لغت و قرابت معنابيي امتيازشان برابر است. بايد در تست هاي آموزشي و آزمون هاي آزمايشي تست شناسي خود را تقويت فرماييد. و بتوانيد ساده يا دشوار بودن و همچنين وقتگير بودن يا نبودن تست ها را تشخيص دهيد پس هميشه اين مهارت ها را تمرين كنيد.

شما هنگام حل تست ها با چند نوع تست روبرو خواهيد شد كه براي هر كدام بايد روش جداگانه بكار ببريد. تست نوع 1: اين تست قابل حل و آسان بوده و شما مي توانيد آن را حل كنيد و سراغ تست هاي بعدي برويد. تست نوع 2: اين نوع تست ها را شما بلد هستيد و قابل حل است ولي وقتگير است پس كنار آن علامت ضربدر مي زنيد و از كنار آن رد مي شويد . تست نوع 3: اين نوع تست ها را شما تا به حال نديده ايد و اينها تست هايي با ايده هايي نو هستند و شما نمي دانيد وقتگير هستند يا نه پس در كنار آن علامت دايره زده و با اعتماد به نفس سراغ تست هاي بعدي برويد. تست نوع 4: اين تست ها سخت هستند و قادر به پاسخگويي به آنها نيستيد و كنار آن علامت منها زده و رد شويد. تست نوع 5: گاهي با وجود اينكه تشخيص مي دهيد آسان است ولي در هنگام حل در وسط آن گير مي كنيد. يا اينكه به جواب نهايي نمي رسيد. در كنار اين تيپ از سوالات علامت سوال مي گذاريد و رد مي شويد . سعي كنيد هر سوال را فقط يكبار رد كنيد اگر به جواب نرسيديد فقط رد كنيد و برويد. مهارت رها كردن خيلي مهم و سخت است. خود من در اوايل گاهي در جلسه روي برخي سوالات كه راه حل را مي دانستم ولي به جواب نمي رسيدم زياد وقت تلف مي كردم و به جواب نمي رسيدم  نتيجه اي جز استرس نداشت پس قدرت رها كردن هوشمندانه تست ها را در خود تقويت كنيد همچنين هيچ سوالي را نخوانده رد نكنيد چون ممكن است پس از چند سوال دشوار متوالي سوال آسان باشد. پس وقتي تمام تست هاي يك درس را خوانديم با صحنه اي مواجه مي شويم كه يا تست هها را يا حل كرده ايم يا آنها را نشان دار كرده ايم.

قرار شد كه زمان خاصي براي دروس را انتخاب كنبم . اين زمان ها بايد اندكي كمتر از زمان پيشنهاد شده باشد. مثلاً اگر براي درسي 20 دقيقه زمان تعيين شده شما 15 دقيقه تعيين كنيد البته با توجه يه سطح توانايي شما در دروس مختلف مي تواند متفاوت باشد پس شما با اين حساب شما در پايان دروس عمومي و اختصاصي وقت اضافي داريد. پس از رسيدن به پايان تست هاي هر درس شما با تست هاي جواب داده و علامت دار مواجه هستيد در اين زمان شما داراي وقت اضافي هستيد و اعتماد به نفس شما به دليل جواب دادن به تست هاي آسان اضافه شده است. شما در اين زمان بايد به سراغ درس بعدي برويد و به همان صورت تست ها را پاسخ دهيد شما در اين زمان تست هاي آسان و قابل حل را زده ايد حالا در وقت اضافه به سراغ تست هاي علامت دار برويد در وهله اول تست هاي ضربدر دار كه وقتگير بودند را حل كنيد بعد تست هاي با علامت سوال كه در وسط دچار مشكل شده ايد را حل كنيد و سعي كنيد كه بفهميد كه مشكل كجاست سپس تست هاي دايره دار كه تا به حال نديده بوديد را حل كنيد و سوال تست هاي منفي دار نرويد آن براي شما نيستند چون بلد نيستيد و كنكور جاي تست هاي منفي دار نيست ولي اگر در وقت اضافه تمام تست هاي علامت دار را بررسي كرديد و وقت اضافي آورديد مي توانيد شانس خود را در حل سوالاتي كه علامت منفي دارند امتحان كنيد شايد به جواب برسيد. از جواب ندادن به سوالات نترسيد. وقتي شما تستي را بخاطر سختي رها مي كنيد بدانيد كه از يك تله احتمالي كه طراح ممكن بود براي داوطلبان گذاشته بود فرار كرديد ممكن است خيلي از داوطلبان در اين تله بيافتند پس با اعتماد به نفس بالا جلو برويد. مطمئن باشيد كه كار درست را مي كنيد. پاسخ ندادن بهتر از غلط جواب ندادن است. همچنين انرژي خود را براي همه بازه هاي زماني حفظ كنيد.

ترتيب دفترچه 

اكثر مشاوران بر اين باورند كه نبايد ترتيب دفترچه را بهم زد و آنها روانشناسي چيده شدهذاند. درست است كه اينكار روانشناسي است و بعد از قسمت عمومي رياضي و بعد از قسمت حليات زيست شناسي قرار داده شده است. ولي به نظر شخصي خود من اگر با ترتيب دفترچه راحت نبوديد آن را عوض كنيد چون اجباري براي رعايت اين ترتيب وجود ندارد زيرا ويژگي هاي فردي اين افراد متفاوت است و ممكن است يك فرد با ترتيب دفترچه سازگار نباشيد ولي سعي كنيد اصول را رعايت كنيد. من خودم دروس عمومي را به ترتيب دفترچه ميزدم ولي در دروس اختصاصي اول زيست شناسي سپس شيمي بعد فيزيك و در آخر رياضي را حل مي كردم . اين را هم در طول آزمون هاي آزمايشي تمرين كرده بود و تسلط كافي داشتم و از آن راضي بودم. چون تصور مي كردم بعد از رياضي براي درس زيست شناسي كارايي ام كاهش مي يابد. ولي وقتي رياضي را در آخر حل مي كنم براي من مشكلي پيش نمي آيد. در كل خودتان وضعيت را بررسي كنيد و بهترين روش را پيدا كنيد.

سخن پاياني : اميدوارم اين مقاله براي شما مفيد واقع شده باشد و با مهارت هاي تست زني براي هر آزمون اشنا شده باشيد و بتوانيد آن ها را پياده كنيد. همه پيشرفت ها در خارج از منطقه راحتي انجام مي پذيرد پس از سخت تلاش كردن دست نكشيد.

البته الان بهترين فرصت براي كنكوري هاست كه شروع بكنند و يك راه طوفاني رو با آموزش كنكور با روش هاي جديد حرف آخر پيش برند.

چگونه حراست سازمان خود را ارتقا دهيم؟

به نقل از تكناز آيا به دنبال راهي براي بهبود امنيت ساختمان تجاري خود هستيد؟ آيا مي خواهيد از بهترين راه هاي بهبود امنيت ساختمان تجاري مطلع شويد؟ اگر صاحب يك ساختمان براي تجارت خود هستيد، به عنوان يك سرمايه گذاري مهم است كه به امنيت آن توجه داشته باشيد. بسيار مهم است كه ساختمان تجاري خود را در حد توان ايمن كنيد و براي جلوگيري از وقوع هر گونه خسارتي اقداماتي انجام دهيد. ما در اين مطلب به شما خواهيم گفت كه چگونه مي توانيد امنيت ساختمان تجاري خود را ارتقا دهيد.

1. يك اتوماسيون حراست راه اندازي كنيد

اولين كاري كه مي توانيد براي بهبود امنيت يك ساختمان تجاري انجام دهيد، نصب سيستم دزدگير امنيتي است كه در طول 24 ساعت و در 7 روز هفته رصد مي شود. يك سيستم هشداري كه از راه دور اداره مي شود براي ايمن سازي ساختمان و جلوگيري از وقوع شكاف و نقض هاي امنيتي ضروري است. مهم است كه يك اتوماسيون حراست جامع نصب كنيد كه بتواند در هر قسمت از ساختمان شما نفوذ را تشخيص دهد.

1. اضافه كردن دوربين هاي مداربسته

علاوه بر نصب سيستم اعلام خطر، اضافه كردن دوربين هاي مداربسته به ساختمان تجاري شما همچنين مي تواند كار بزرگي در بازداشت مجرمان يا كمك به متوقف كردن آنها در حين نفوذ انجام دهد. افزودن دوربين به مناطق مختلف ساختمان شما از جمله درهاي نزديك به ورودي و خروجي، پنجره ها، پاركينگ ها و ساير نقاط آسيب پذير مي تواند براي امنيت ساختمان شما مفيد باشد. همچنين مشاهده دوربين هاي امنيتي نصب شده در قسمت بيروني ساختمان شما اغلب كافي است تا مجرمان از هدف قرار دادن اموال شما صرف نظر كنند.

1. بهبود نورپردازي

يكي ديگر از مؤلفه هاي مهم در امنيت يك ساختمان تجاري، وجود روشنايي كافي است. هر قسمت كم نوري در داخل يا اطراف ساختمان بايد تا حد ممكن روشن باشد تا هر گونه فعاليت مشكوكي به سختي از ديد شما مخفي شود. در حالت ايده آل، شما بايد روشنايي را نصب كنيد كه با آشكارسازهاي حركتي متصل است تا هر زمان كه فعاليت در يك منطقه وجود داشته باشد، فوراً چراغ ها روشن شوند. راهروها، درهاي ورودي، پنجره ها و پاركينگ ها اولين مواردي هستند كه بايد بررسي كنيد تا ببينيد آيا در حال حاضر روشنايي كافي وجود دارد يا خير.

1. يك سيستم پلاك خوان نصب كنيد

يك راه امتحان شده و واقعي براي جلوگيري از نفوذ و بهبود امنيت ساختمان تجاري شما، نصب يك سيستم پلاك خوان با كيفيت بالا است كه ورود و خروج كاركنان و همچنين مشتريان شما را كنترل مي كند. با نصب اين سيستم شما علاوه بر جلوگيري از نفوذ سارقين مي توانيد حضور يا غيبت، زمان ورود و زمان خروج كاركنان خود را نيز كنترل كنيد.

1. درب ها و پنجره هاي خود را ايمن كنيد

نكته ديگري كه شما براي اطمينان از امنيت ساختمان خود بايد انجام دهيد نصب قفل هاي سنگين براي درب و پنجره ها است. تعداد قابل ملاحظه اي از ساختمان ها و دفاتر داراي قفل درب و پنجره است كه به شدت نياز به يك نسخه به روز دارند. اگر قفل ساختمان شما از پوسيده و يا از اجناس ارزان قيمت ساخته شود، جايگزين كردن آنها را در اولويت اصلي قرار دهيد. همچنين استفاده از گيت كنترل تردد نيز مي تواند بر امنيت درب هاي ورودي و خروجي شما بيافزايد. اين به جلوگيري از ورود مزاحمان كمك مي كند و ورود اجباري را به يك كار بسيار دشوار براي تحقق تبديل مي كند.

1. افزايش امنيت در پاركينگ ساختمان

فضاي پاركينگ ساختمان هاي تجاري يك نقطه از ساختمان است كه در هنگام بهبود امنيت اغلب ناديده گرفته مي شود. با اين حال، مهم است كه هنگام ايجاد تغييرات آن را در خاطر داشته باشيد. شما بايد اطمينان حاصل كنيد كه امنيت را براي افرادي كه تمام مدت در ساختمان شما كار مي كنند، افزايش مي دهد. پاركينگ مكان مشتركي است كه ممكن است سارقان در انتظار يك قرباني كمين كنند. شما بايد مطمئن شويد كه فضاي پاركينگ از نور كافي برخوردار است و به اضافه كردن برخي از دوربين هاي امنيتي نيز توجه كنيد.

1. كارمندان را با دقت ارزيابي كنيد

اگر شما ساختمان تجاري خود را داريد و در آن كار مي كنيد، پس بايد اقدامات جدي براي اطمينان از استخدام افراد مناسب انجام دهيد. بزرگترين تهديدهاي امنيتي غالباً از درون يك سازمان صورت مي گيرد، بنابراين بسيار مهم است كه در طي فرايند ورود به سيستم كاري، بررسي هاي مورد نياز براي استخدام كارمندان جديد انجام دهيد. تا آنجا كه مي توانيد مطمئن شويد كه افراد قابل اعتمادي را استخدام مي كنيد. با اين حال، شما همچنين بايد مراقب باشيد كه چه رزومه كاري از شخص درخواست كننده براي كار دريافت مي كنيد، حتي اگر آن فرد پيشينه جنايي نداشته باشد. انجام مراقبت دقيق براي استخدام افراد مناسب و آگاهي از تهديدات احتمالي ناشي از عدم توجه به اين مسئله، كمك بزرگي به ايمن سازي ساختمان تجاري شما خواهد كرد.

منبع

چگونه ميليونر شويم؟

سلام دوست من . من امير شهابي كيا هستم. اين مقاله رو تا آخر بخون

امروزه ميليونرشدن آرزوي بسياري از افراد است و بسياري از مردم فكر مي‌كنند اين آرزو در دنياي واقعي دست نيافتني است.

براي دست‌يابي به اين آرزو بايد از دوران جواني تلاش كنيد.

شما براي رسيدن به اين آرزو مي‌توانيد با بدون سرمايه شروع كنيد. توجه داشته باشيد همه ميليونرها درابتدا از يك سرمايه هنگفت كارخود را شروع نكرده‌اند. با تلاش مي‌توانيد به هرچيزي برسيد اما بايد به صورت مداوم به دنبال توسعه روابط كسب وكار خود باشيد.

درادامه به بررسي راه‌هايي مي‌پردازيم كه براي ميليونرشدن به كمكتان مي‌آيند. با ما درادامه مطلب همراه باشيد.

معرفي راه‌هايي براي ميليونرشدن

راه‌هاي بسيار زيادي براي جذب ثروت وجوددارد كه ممكن است در افراد مختلف متفاوت باشد. دقت كنيد قبل از هركاري درابتدا لازم است  توانايي‌هاي خود را بشناسيد مسلما از اين راه مي‌توانيد زودتر به آن چه در ذهن داريد، برسيد. درادامه به بررسي راه‌هايي مي‌پردازيم كه ادامه آن‌ها مسلما به ميليونرشدن منجر خواهدشد. باما همراه باشيد و ميليونرشدن را حتي براي چنددقيقه تجربه كنيد.

ميليونرشدن از راه يك حرفه جديد

ميليونرشدن از اين روش كار بسيارراحتي نيست و زمان زيادي را مي‌طلبد. زماني كه وارد يك شغل مي‌شويد، معمولا در همان ابتدا نمي‌توانيد آرزوهاي خود را محقق كنيد. هيچ گاه نبايد از خود انتظارداشته باشيد، در همان ابتدا درآمد خود را چندين برابر كنيد. براي ميليونرشدن دراين روش لازم است برنامه‌اي منسجم را براي خود پياده‌سازي كنيد.

استفاده از دانش آكادميك

مهم نيست كه اين دانش را از چه روشي كسب كرده باشيد، بلكه تنها بايد متناسب با دانشي كه داريد براي موفقيت خود تلاش كنيد. دانش آكادميك حتي در كارحرفه‌اي شما مي‌تواند سبب جلوافتادن شما از همكارانتان شود.بعدها نيز براي رسيدن به موفقيت‌هاي بالاتر مي‌توانيد از همين دانش به عنوان نكته‌اي مثبت در رزومه خود استفاده كنيد.

براي حرفه آينده خود درست برنامه‌ريزي كنيد

اگر واقعا به دنبال  ميليونرشدن هستيد، لازم نيست حتما حرفه موردعلاقه خود را دنبال كنيد. براي اين كار مي‌توانيد درآمد شغل‌هاي متعددي را بررسي كنيد و درنهايت نيز ببنيد با كدام يك از اين شغل‌ها مي‌توانيد ارتباط بهتري برقرار كنيد. اين موضوع شما را براي رسيدن به هدفتان ياري مي‌كند. براي مثال ممكن است به تدريس كردن علاقه داشته باشيد و اما ميليونرشدن شما در رشته‌هاي مهندسي مالي روشن تر است، پس بهتراست به دنبال علاقه خود نرويد. بعداز ثروتمندشدن مي‌توانيد بازهم علاقه خود را دنبال كنيد.

براي انجام فعاليت‌هاي خود يك مكان درست را انتخاب كنيد

براي اين كه بتوانيد به هدف خود برسيد، مكان زندگي شما نقش زيادي را در موفقيتتان خواهدداشت. براي مثال اگر مي‌خواهيد به عنوان يك كارشناس مالي فعاليت داشته باشيد، لازم است شهرهاي بزرگتر را براي كار خود انتخاب كنيد.

سعي كنيد درابتدا تجربه كسب كنيد

براي شغل‌هاي پولساز درخواست دهيد و به مصاحبه برويد. اگر كاري پيداكرديد كه احتمال مي‌دهيد براي رسيدن به موفقيت و هدف به آن نياز داريد، بهتراست آن را دنبال كنيد تا اندكي تجربه كسب كنيد. هم چنين براي ميليونرشدن مي‌توانيد ابتدا در يك شركت بزرگ به عنوان كارآموز فعاليت كنيد.

براي پيشرفت مي‌توانيد دائم شغلتان را تغيير دهيد

به دنبال تك بعدي بودن نباشيد. مي‌توانيد بارها شغلتان را عوض كنيد، هيچ گاه اجازه ندهيد ترس از دست دادن شغل مانع پيشرفت‌تان شود. براي اين كه پيشرفت كنيد بايد دائما در حال حركت باشيد، اين را مدام باخود تكرار كنيد.

ميليونرشدن از راه سرمايه گذاري

توجه كنيد يكي از راه‌هاي ثروتمندشدن، سرمايه گذاري است. سرمايه گذاري تنها در حوزه پول، طلا و موارد مشابه صورت نمي‌گيرد. بلكه راه‌هاي ديگري نيز دراين باره وجوددارد كه درادامه ان‌ها را بررسي مي‌كنيم.

سرمايه گذاري از راه تحصيل

براي تحصيل خود هزينه كنيد، البته ابتدا تلاش كنيد با كمك كنكور وارد دانشگاه شويد. اگر هم نتوانستيد، نگران نباشيد مي‌توانيد با هزينه‌هاي شخصي خودتان ادامه تحصيل دهيد. شما مي‌توانيد با انتخاب يك رشته درست چندين برابر هزينه‌اي كه براي تحصيل خود خرج كرده‌ايد را بعدها كسب كنيد.

سرمايه گذاري در بازارهاي مالي

شما مي‌توانيد با كمك بازارهاي مالي سرمايه خود را چندين برابر كنيد. البته براي ميليونرشدن از اين روش لازم است درابتدا دانش كافي را درباره آن به دست اوريد.

سرمايه گذاري در مستغلات

مي‌توانيد زمين و يا املاكي را خريداري كنيد كه احتمال مي‌دهيد، روبه رشد هستند. اگر نمي‌خواهيد زياد دراين باره ريسك كنيد،مي‌توانيد يك واحد خريداري كنيد و پول اجاره ان را دريافت كنيد. اگر هم وقت لازم را دراين باره داريد، مي‌توانيد خودتان وارد كار ساخت وساز شويد.

به دنبال حفظ ثروتتان باشيد

توجه كنيد حفظ ثروت به مراتب از به دست اوردن آن سخت تر است. به همين دليل لازم است زماني كه بازار فروش خوبي دارد، حداكثر سود را كسب كنيد تا بتوانيد درهنگام ركود از سرمايه خود محافظت كنيد. اگر سودي را به دست آوريدف حتما ان را پس‌انداز كنيد زيرا براي ميليونرشدن مسلما روزهاي سختي را در پيش خواهيدداشت.

ميليونرشدن از طريق پس‌انداز روزانه

هيچ گاه پول خود را در بانك نخوابانيد، اين كار از ارزش پول شما كم مي‌كند.  پس انداز خوب است و اما زماني كه براي راه‌اندازي كاري به كارگرفته شود. به همين دليل بايد دقت داشته باشيد هدف شما از پس انداز تنها بايد سرمايه گذاري باشد و بس.

به همين منظور نيز بهتراست چندين حساب پس انداز براي خود بازكنيد و ماهانه مقداري از حقوق خود را در آن بريزيد. اين كار سبب مي‌شود تا از خرج‌هاي اضافي نيز جلوگيري كنيد. بهتراست حساب مربوط به خرج‌هاي ماهانه را از حساب پس‌انداز خود به كلي جداكنيد.

ميليونرشدن از طريق اينترنت

شايد با بررسي دو روش قبل با خود بگوييد، براي پياده‌سازي آن‌ها به يك سرمايه اوليه نيازاست. دراين روش نياز به سرمايه چنداني نداريد، تنها دانش برنامه نويسي مي‌تواند كمك بسيارزيادي به شما كند. دقت كنيد راه‌اندازي يك سايت مهارت‌هاي خاص خود را دارد و البته براي پياده‌سازي بايد از خود ابتكار به خرج دهيد.

دراين روش مي‌توانيد با تركيب ابتكار و مهارت خود به موفقيت‌هاي زيادي برسيد. ايجاد كسب وكارهاي اينترنتي در دنياي مجازي امروز مي‌تواند منبع درامد خوبي براي شما باشد. هم چنين مي‌توانيد از آن به عنوان يك سكوي پرتاب بسيارخوب براي رسيدن به اهدافتان استفاده كنيد.

دراين مطلب به بررسي مواردي پرداختيم كه مي‌توانيد با مطالعه ان يك راه درست، متناسب با اهدافتان براي ميليونرشدن پيداكنيد. پس كافيست اين مقاله را به صورت دقيق مطالعه كنيد تا بتوانيد سريعتر به اين هدف دست يابيد.